Allt om nektarin: Vilken frukt är bra för människokroppen

Denna frukt i avstånd är lätt förvirrad med en persika. Efter att ha hört sitt namn för första gången tror många att det här är en slags exotisk eller hybrid. Under tiden är nektarin en separat art, och det är vettigt att ta reda på hur det är användbart för vår kropp.

Kalori och näringsvärde

"Skallig persika" (ett annat namn för nektarin) refererar till kalorimat. Efter att ha ätit 100 g söt frukt får du bara 48 kcal. Samma mängd står för 11,8 g kolhydrater och endast 0,2 g fett.

Om du gör det nektar, blir värdet något högre - 53 kcal vid 12,8 g kolhydrater, utan fett alls! Proteiner i båda fallen - av 0,9 och 0,4 g respektive. Resten av innehållet är huvudsakligen vatten (inte mindre än 85%) och kostfiber.

Med 100 gram nektarinjuice kommer kalorierna ut ännu mindre: 37 kalorier i frånvaro av fett och 8,6 gram kolhydrater, protein är bara 0,4 gram, ett utmärkt alternativ för dieters.

Den friska fruktens kemiska sammansättning

Nektarin är rik på olika mineraler, syror och vitaminer, och detta är uppenbar nytta.

Per 100 g fruktkonton:

• 201 mg kalium;
• 26 mg fosfor;
• 9 mg magnesium;
• 6 mg kalcium.

Andra användbara spårämnen existerar också, men i mindre kvantiteter. Till exempel är järn inte mindre än 0,28 mg och zink - 0,17. Koppar och mangan finns i lägre koncentrationer.

Vitaminer och syror i nektarin inte mindre än tjugo. Mest märkbara är vitaminerna i grupperna A, B, C, E, K och organiska syror.

Till skillnad från persika innehåller nektarin den så kallade bioflanoidyen (vars huvud är beta-karoten). Det är för dessa element att han är skyldig i sin ovanliga färg och kombinerar röda, rosa och orange färger.

Hur är nektarin användbar?

Med en sådan fruktsammansättning kan det kallas ett riktigt hälsoskydd.

Listan över dess användbara egenskaper är imponerande:

• hjälper till att ta bort toxiner och avfall från kroppen;

• förstärker hjärtmuskeln
• På grund av den mjuka funktionen normaliserar det magen,
• ökar hemoglobinnivån;
• användbart för högt blodtryck;
• fuktar huden
• reglerar metaboliska processer i kroppen;
• stabiliserar nervsystemet.

Det är inte förvånande att nektarin med en sådan uppsättning kvaliteter används aktivt som en del av en hälsosam kost och för att bekämpa sjukdomar och övervikt.

Funktioner av användning

Låt oss se för exakt vilka syften du kan äta denna frukt.

I kosmetologi

Nektarin uppvisar sina enastående egenskaper inom kosmetikområdet. Du kan klara problemet med torr hud helt enkelt genom att lägga några skivor på ett rent ansikte.

Dermisskiktet kvarstår fuktad under lång tid, och med regelbunden användning är huden alltid fuktad. Karoten ger det en hälsosam rodig nyans. Masker på en sådan grund är ännu mer effektiva: har en toning effekt, de mätta området med vitaminer och hjälpa till att bekämpa rynkor, utjämna dem.

Här är ett exempel på en sådan komposition: massan blandas med 1 matsked stärkelse och ½ tesked pumpaolja. Denna "blandning" appliceras på ansiktet i 3-5 minuter, tvättas sedan av med varmt vatten. Effekten fixas med en mask två gånger i veckan.

I näring

På grund av dess låga kaloriinnehåll finns nektarin i någon form i nästan alla dieter menyer.

Lägg till här en utmärkt smak tillsammans med förmågan att hålla en känsla av mättnad under lång tid - du får en bra lösning för dem som kämpar med varje extra kilo. Om du äter frukt regelbundet i små mängder (1-2 per dag), kan du i veckan rengöra din kropp väl, utan att använda några kemikalier och tabletter.

I matlagning

Du kan äta nektarin separat eller som en del av sallader, desserter och nektar. Efter att ha förberett juice eller sylt för vintern kan du glädja dig åt en "bit sommar" i kylan.

Som fyllning är detta ett bra komplement till de vanliga kak recepten.Även efter värmebehandling går de flesta av de användbara elementen som nektarin är så rik på, ingenstans. När du köper kött i ugnen eller på grillen, försök att sätta ett par skivor - den färdiga skålen blir ännu mer ömt (köttet kommer att absorbera saften). Bara sak frukt kan inte blandas med mejeriprodukter i någon form.

Kan nektarin vara gravid

Under graviditeten börjar den framtida moderens kropp ibland misslyckas, och denna frukt hjälper till att balansera kvinnans övergripande tillstånd i arbetet.

Fosterutveckling är ofta åtföljd av förstoppning. Nektarinjuice hjälper till, 100 gram av vilka, 20 minuter före måltider, normaliserar gradvis avföringen. Den andra extremen - diarré, elimineras också genom att ta saften: ½ kopp per dag justera tarmens arbete. Hormonal missbruk förekommer i torr hud (vi pratade om masker lite högre). Under senare perioder, särskilt i tredje trimestern, ökar många kvinnor i arbetet sitt tryck.

Det kan normaliseras med hjälp av nektarin: ungefär en halvtimme före en måltid måste du äta en frukt - och din hälsa kommer att förbättras, och de diuretiska egenskaperna kommer att ha en fördelaktig effekt på en stressad kropp.

Men det finns kontraindikationer. Kvinnor som har en förutsättning för diabetes och allergier, är bättre att vägra att använda. Socker i massan mycket, och det kan ytterligare försvaga kroppen. Om det inte finns några sådana problem är det fortfarande bättre att följa åtgärden.

Farliga egenskaper hos produkten

Av de uppenbara kontraindikationerna kan man kalla utom diabetes. Av speciell fara är benet - det innehåller ett starkt gift (hydrocyansyra).

När det gäller matintag är det bättre att utesluta nektarin från kvällsmenyn Faktum är att den vattna frukten kommer att bidra till natturinering. Under amningstiden från sådan sötma avstår de. För barn under 7 månader är det kontraindicerat alls.

I strävan efter fördelar borde vi inte glömma känslan av proportioner: 1-2 stycken per dag kommer att räcka, men 4-5 eller fler nektariner per dag kommer automatiskt att bära en frisk person i riskzonen (blodsockret stiger, problem med tarmarna börjar, magen sväller upp ).

Vi räknade ut vad är nektarin, vad är dess fördel. Dess sammansättning kan vara ett viktigt argument i kampen för skönhet och helande.

Titta på videon: Frukt och grönsaker (November 2024).