De mest utsökta mager kål salladerna: enkla recept med foton

Pekingkål kan köpas året runt till ett överkomligt pris. Den säljs i nästan alla livsmedelsbutiker. Denna underbara grönsak har samtidigt en mjuk och delikat smak och bra kål.

Det är därför kinesisk kål är en mångsidig ingrediens i en mängd olika sallader. Döm själv vad som kan vara bättre, färska, saftiga, gröna grönsaker, och om du lägger till en liten mängd andra goda och hälsosamma produkter till bageriet, får vi mycket underbara mager rätter. Detta är särskilt sant just nu, under lånets dagar.

Obs! 100 gram Pekingkål innehåller 1,2 gram protein, 0,2 gram fett, 2,0 gram kolhydrater och endast 16 kcal. Dessutom är produkten rik på vitaminerna A och K, innehåller mineraler som är fördelaktiga för kroppen och är ganska sällsynt citronsyra.

Denna artikel kommer att ge ett recept för en mängd olika lentensallader, c majs, grönsaker och frukter, krabba pinnar och skaldjur, selleri, persilja och dill. Men alla dessa rätter har i sitt recept en obligatorisk ingrediens - Kinesisk kål. Och bara dina gastronomiska preferenser hjälper dig att göra rätt val.

Obs! Sammansättningen av produkterna i recepten är baserad på 4-5 portioner.

Recept med foton

Med majs

Med apelsiner

Erforderliga produkter:

• Kinesisk kål - 500 gram;
• orange - 1 bit;
• konserverad majs - 1 burk;
• grön lök - en liten bunt;
• sojasås - 1 matsked
• Solrosolja - 1 matsked.

beredning:

1. Pekenku klippa, lägg på botten av skålen.
2. Blanda hackade gröna lök och konserverad majs i en separat skål.
3. Vi rengör apelsinen, vi släpper den från interna filmer och vi skiljer det med våra händer och försöker inte skada saftväskorna. Lägg till resten av ingredienserna. Det är bättre om smaken av citrus är söt och sur.
4. Gör ett dressing från sojasås och solrosolja, häll det i en skål och blanda noggrant.
5. Sprid den resulterande massan på koksubstratet och servera på bordet.

Med grön gurka

Erforderliga produkter:

• Kinesisk kål - 500 gram;
• grön gurka - 2 stycken;
• konserverad majs - 1 burk;
• grön lök-stråle golv;
• dill-beam golv;
• olivolja - 1 matsked
• citronsaft - 1 tsk;
• salt, svartpeppar efter smak.

beredning:

1. Kål finskalad.
2. Gurkor skärs i remsor.
3. Lägg till majs och hackade gröna.
4. Fyll i en blandning av olivolja, citronsaft, salt och peppar.
5. Blanda ingredienserna väl i en skål och servera till bordet.

Vi erbjuder dig att titta på en video om hur man förbereder en sallad av kinesisk kål, organik och majs:

Med krabba pinnar

Det är känt att krabba pinnar produceras och vita fiskarter.

Med majonnäs

Erforderliga produkter:

• Kinesisk kål - 500 gram;
• krabba pinnar - 1 pack, 250 gram;
• grön gurka - 2 stycken;
• konserverad majs - 1 burk;
• dill-beam golv;
• magert majonnäs - 100 gram.

beredning:

1. Kål, krabba pinnar, gurkor finhackad.
2. Blanda i en skål med konserverad majs.
3. Vi fyller alla med majonnäs.
4. Stänk den tillagade salladen på toppen med hackad dill.

Vi erbjuder att titta på en video om hur man förbereder en sallad av kinesisk kål och krabba pinnar med majonnäs:

Med oliver och tomater

Erforderliga produkter:

• Kinesisk kål - 300 gram;
• krabba pinnar - 1 pack, 250 gram;
• mediumstor tomat - 2 stycken;
• pitted oliver - 1 burk;
• druvfröolja - 1 matsked
• salt, svartpeppar efter smak.

beredning:

1. För sallad är det bättre att ta den mest känsliga, den övre delen av kål av Pekingkål.
2. Klipp tillräckligt stort eller riva dina händer.
3. Täck på botten av portion sallad.
4. Tomater och krabba pinnar skärs i kuber, lägger till oliver (kan hakas i ringor och du kan använda hela), salt och peppar, krydda med smör, blanda i en skål och sätt på kålkuddar i portioner.
5. Kan serveras vid bordet.

Vi erbjuder att titta på en video om hur man förbereder en sallad av kinesisk kål, oliver och tomater:

Med crackers

Med majs

Erforderliga produkter:

• Kinesisk kål - 500 gram;
• kakor - 100 gram;
• konserverad majs - 1 burk;
• lök - 1 stycke;
• persilja - ett litet gäng;
• majonnäs mager - 100 gram.

beredning:

1. Öppna en burk majs och dränera vätskan.
2. Finsnipa gröna och peking.
3. Lök ren och skuren i tunna halvringar.
4. Att köpa krackar klara med någon smak eller att torka dem i ugnen.
5. Häll alla ingredienser i en skål, fyll i med majonnäs och blanda väl.

Vi erbjuder att titta på en video om hur man förbereder en sallad av kinesisk kål, kakor och majs:

Med avokado

Erforderliga produkter:

• Kinesisk kål - 300 gram;
• kakor - 100 gram;
• avokado - 1 stycke;
• arugula - 1 bunt;
• mediumstor tomat - 2 stycken;
• sojasås - en matsked
• druvfröolja - en matsked.

beredning:

1. Denna sallad är bättre att göra portioner.
2. Kålens övre del ritar händer och sprids på tallrikar.
3. Från sådan mängd produkter skulle 4 portioner visa sig.
4. Skala och hugga avokado.
5. Klipp tomater i kuber, blanda med avokado och hackade gröna.
6. Ligga försiktigt ut på a la carte-plattor.
7. Topp med ett dressing av sojasås och vegetabilisk olja.
8. Den slutliga åtgärden kommer att sprinkla disk med crackers. Du kan servera.

Med rädisa

Med grön gurka

Erforderliga produkter:

• Kinesisk kål - 300 gram;
• grön gurka - 2 stycken;
• rädisa - 300 gram;
• dill - 1 gäng;
• olivolja - 1 matsked
• citronsaft - 1 tsk;
• salt, svartpeppar efter smak.

beredning:

1. Pekingkål och gröna bör hackas.
2. Gurkor och rädisor skuren i halvor av cirklar.
3. Alla ingredienser blandas i en stor salladsskål, krydda med en blandning av olivolja och citronsaft.
4. Tillsätt salt och peppar efter smak. Hälsosam och mager måltid är klar.

Med ost

För de som i posten saknar verkligen mejeriprodukter, kan vi rekommendera en sallad med soja tofu.

Erforderliga produkter:

• Kinesisk kål - 300 gram;
• soja tofu - 200 gram;
• söt och surt äpple - 2 stycken;
• rädisa - 300 gram;
• gröna lök för dekoration;
• magert majonnäs.

beredning:

1. Kål finhack halm, rädisa gnidas på en grov rivare.
2. Ost skuren i kuber.
3. Skala äpplen, fritt från frön och skär i remsor.
4. Efter dressing med majonnäs, blanda och sätt i en salladsskål.
5. Dekorera skålen med gröna lökar och rädisa rosor. Skönhet, och bara.

Med paprika

Med sojasås

Erforderliga produkter:

• Kinesisk kål - 300 gram;
• soja tofu - 250-300 gram;
• gul sötpeppar - 2 stycken;
• mediumstor tomat - 2 stycken;
• pitted oliver - 1 burk;
• vårlök - 1 gäng;
• olivolja - 2 matskedar;
• citronsaft - 1 matsked
• Fransk senap - 1 matsked
• salt och peppar efter smak.

beredning:

1. Kål finhackad.
2. Söta paprika är pitted och skärs i remsor, tomatskivor, ostbitar.
3. Sätt oliver i hel sallad.
4. Lök hackade.
5. Alla komponenter blandas i en stor salladsskål.
6. Salt, peppar och krydda med en blandning av citronsaft med olivolja och senap.

Vi erbjuder dig att titta på en video om hur man förbereder en sallad av kinesisk kål, paprika med tillsats av sojasås:

Med äpplen och valnötter

Erforderliga produkter:

• Kinesisk kål - 300 gram;
• röd sötpeppar - 2 stycken;
• grönt äpple - 2 stycken;
• valnötter - 50 gram;
• magert majonnäs till smak.

beredning:

1. Denna sallad är väldigt lätt att förbereda. Kål finhacka, tillsätt hackad bulgarsk peppar och äpplen.
2. Ingredienser blandas med majonnäs i en stor skål och ordnar i la carte salladsskålar.
3. Strö med hackade valnötter innan du serverar.

Med selleri

Med tomater

Erforderliga produkter:

• Kinesisk kål - 500 gram;
• stalkad selleri - 2 stycken;
• mediumstor tomat - 2 stycken;
• vitlök - 2 kryddnejlika
• dill - 1 gäng;
• juice av en lime.

beredning:

1. Kål finhackad.
2. Selleri skuren i ringar och tärnade tomater.
3. Förbered tankning. Skala och gnid vitlöket på ett fint rivjärn, hugga dillan. Allt detta blandas med limejuice, olivolja, salt och peppar.
4. Klä upp salladen. Du kan bjuda in gäster.

Med grön gurka

Erforderliga produkter:

• Kinesisk kål - 500 gram;
• stalkad selleri - 2 stycken;
• konserverad majs - 1 burk;
• grön gurka - 2 stycken;
• grönska för dekoration;
• magert majonnäs - 100 gram.

beredning:

1. Kål finhackad.
2. Selleri skuren i ringar och pickles i remsor.
3. Blanda allt med majs och majonnäs i en stor salladsskål.
4. Innan du serverar kan du dekorera salladen med färska örter.

Med skaldjur

Med räkor och apelsiner

Erforderliga produkter:

• Kinesisk kål - 300 gram;
• orange - 2 delar;
• sesamfrön - 50 gram;
• kokta skalade kungräkor - 20 stycken;
• sojasås - 1 matsked
• vitlök - 1 kryddnejlika
• citronsaft - 1 matsked
• honung - 1 tsk.

beredning:

1. Vi riva de mest milda kålbladen med våra händer och lägger den på botten av delplattan.
2. Orange ren, fri från interna filmer, försöker hålla lobules hela.
3. Räkor smuler i sesam.
4. På ett underlag av kål snyggt spridda i en cirkel räkor och orange skivor, alternerande dem.
5. Matlagning tankning. Vitlök ren och tre revet. Blanda i en separat tallrik sojasås, citronsaft, honung och vitlök.
6. Nu är det upp till dig att hälla en del sallad (det borde finnas 4 av dem) med färdig hällning och vid bordet

Det visar sig vara en utsökt gourmetmaträtt.

Med bläckfisk och gröna ärter

Erforderliga produkter:

• Kinesisk kål - 300 gram;
• 3-4 bläckfisk;
• äpple sött och surt - 1 stycke;
• konserverade gröna ärter - ½ burk;
• kryddor för matlagning bläckfisk - lökblad, svarta och allspice ärtor;
• en halv citron
• magert majonnäs - 100 gram.

beredning:

1. Squids rengörs och doppas i saltat kokande vatten med kryddor i 2 minuter.
2. Kokta kål och kål skärs i remsor.
3. Skala äpplen, ta bort frön och skär i kuber.
4. Så att de inte mörknar, strö med citronsaft.
5. I en djup salladskål kombinera kål, bläckfisk, tillsätt äpplen och gröna ärtor.
6. Säsong med majonnäs och servera omedelbart.

Med morötter

Med vitlök

Erforderliga produkter:

• Kinesisk kål - 500 gram;
• stor morot - 1 stycke;
• vitlök - 1 kryddnejlika
• persilja - ett litet gäng;
• magert majonnäs - 100 gram.

beredning:

1. Kål finhackad.
2. Grate morötter och lägg till kål.
3. Persilja hackad och skicka till samma.
4. Vitlök riven och blandad med majonnäs.
5. Fyll sallad med blandningen och servera omedelbart.

Med pumpa

Erforderliga produkter:

• Kinesisk kål - 300 gram;
• stor morot - 2 stycken;
• färsk pumpa - 200 gram;
• mandelmut - 50 gram;
• persilja - ett litet gäng;
• vårlök - 1 gäng;
• salt till smak
• vegetabilisk olja - 2 matskedar.

beredning:

1. Kål finhackad.
2. Morötter gnuggar på en grov rivare, och pumpan är liten, så att vattnet bildas.
3. Nötter kan hackas eller användas hela.
4. Gröna är också hackade mycket fint.
5. Alla ingredienser är blandade, salt och krydda med någon vegetabilisk olja.

Enkelt och gott

Och slutligen, några mycket snabba sallader som består av ett par ingredienser, varav en är Pekingkål, som redan älskats av oss.

Med konserverad ananas

1. Blanda finhackad kål och ananas i kuber från en kruka.
2. Säsongsallad med ananasjuice.

Med koreansk morot

1. Blanda bara hackad kål och färdiga morötter.
2. Du kan till och med fylla på ingenting. Det kommer att finnas tillräckligt med kryddor och bensinstationer från koreanska morötter.

slutsats

Denna artikel visar receptet på 18 sallader från kinesisk kål och det här är inte alla alternativ. Deras förberedelser kräver inte speciella färdigheter och tar inte mer än 20 minuter. Ingrediensens sammansättning av rätter är den mest mångsidiga, för varje smak och budget. De är en i en - Det rekommenderas att äta alla dessa sallader omedelbart efter tillagningen..

Med ett så gott om goda, hälsosamma och prisvärda rätter kan du diversifiera din magert diet. Dessutom får du med maten ett komplett utbud av näringsämnen, vitaminer och vegetabiliska fibrer. Och på grund av låg kaloriinnehåll i alla dessa sallader kanske du sätter din kropp i ordning.